[...] hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T2:5 lepiej niż tydzień temu co do 100rpes - celem jest zrobienie 100reps bez odpoczynku mięśnie nie są przystosowane do takiej pracy,pewnie samym gryfem miałbym trudność zrobić 100 na raz tak czy siak lepiej niz 7dni temu,musi byc jak najbliżej 100x1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-16 11:58:07
cheat meal/cheat day robisz po coś jeśli chcesz aby to miało sens muszą być jakieś warunki spełnione -nawet na masie mozna tak pokalibrować dietę żeby te szkody zminimalizować,bo tu jednak będzie więcej szkód niż korzyści (!),choc spełniając pewne warunki wcale nie musi byc tak źle -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie [...]
[...] przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku zawsze da się zrobic tak aby -zminimalizować szkody -zmaksymalizować zyski jeśli masz alko - to [...]
[...] 13stron wcześniej :)) ten spam nie wychodzi ode mnie najczęściej ograniczam na maxa odpowiedzi na pytania nie związane z tematem odpowiem na 1 pytanie i sie 'leje' spam jak wbijam czasami do tematu i są juz 2-3strony pykane to co mogę zrobić? kasować nie będę bo nadal będą 2-3strony ale puste Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 [...]
panie nie ma, szukam gdzie mogę w Krk, tesco od początku do końca przeszukalem i nic ciekawego (jak są napoje LC to tylko cola/energetyki, mógłby być chociaż tonic)... marzą mi sią lody low carb, a jestem zbyt leniwy żeby zrobić samemu. fakt, można kupić np. sosy LC czy batony LC od firm suplementacyjnych, ale drogo i sztucznie. szukałem [...]
Kalipter ma to do siebie, że nawet jak złapiesz fałde troszke dalej (głebiej) to już tych cm wyjdzie więcej, a żeby łapać zawsze w tym samym miejscu pasowałoby sie pomalować markerem i zrobić pkt pomiaru %-)
nie da się dokładnie określić ile potrzebujesz białka są mniej lub bardziej polecane ilości małe ilości fatu nie są polecane m.in ze względu na poziomy hormonów ,problemy ze stawami czy układ trawienny węglowodany - organizm potrzebuje ok. 180g glukozy dziennie z czego 2/3-3/4 sam potrafi sobie zrobić ,więc wystarczy mu ok 50g węglowodanów aby [...]
[...] http://img845.imageshack.us/img845/1399/pssm.jpg BTW zbliżone najgorsza smakowo ta z Lidla. Co do produktów Low Fat - na prawdę nie wiem jak jest w Polsce,ale tutaj gdziekolwiek nie pojadę mają swoje produkty LF [...]
Dziś sobie zaplanowałem oszukać trochę psychikę i zapodam po treningu 2 banany zmiksowane z 30 gramami ciemnego kakao (wychodzi taka jakby czekolada :D ) %-) moja rada jeśli masz węgle w diecie,jeśli nie jedziesz na LC czy keto warto od czasu do czasu zamienić ww złożone na proste podobnie jak zrobiłeś jęsli chodzi o mnie to jeśli te ilości węgli [...]
nie ma cardio i nie bedzie cardio nigdy raczej nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla [...]
[...] T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:6x20/40 T2:7x15/45 T3:7x15/45 T4:7x15/45 T1:7x10/50 T2:8x10/30 T3:8x10/30 HIIT robię 2x w tygodniu. Miały isc sprinty ale nie widzę potrzeby. Używam teraz WattBike i uwierz mi odczucia jak prawdziwa jazda w terenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 10:29:54
dlatego ja jak juz będzie te mniej niz 10% to planuje zrobic kilka podejść aby wybrać tą naj wiadomo że zawsze może byc lepiej albo za mało węgli albo złe węgle albo za krótko albo za długo itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 13:36:56
wczoraj chciałem zrobić foty na podsumowanie aby mieć z głowy ale jakaś laska w osobnej sali na rowerku kręciła cardio a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce, więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach [...]
[...] że rano po prostu zapomniałem cokolwiek skrobnąć, choć wchodziłem, a po szkole miałem parę rzeczy do zrobienia i również zerknąłem, ale nic nie napisałem. Trening, tak jak zaplanowałem, rozpoczął się po godzinie 16:00. Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji Ester Stacka trąciłem ją łokciem. Prawie całość poszła w dywan i jeszcze [...]
[...] ten sam ciężar). Oczywiście próbowałem zrobić 4-te powt., ale trochę mi nie wyszło i kumpel musiał mnie ratować. Barki bez problemu - to moja mocna strona. Łydki, jak widać, na duży plus - skok ze 110x30 na 120x45! Biceps szedł baaardzo gładko do ostatniej serii, kiedy to na hantlach były już 23kg - końcówka była naprawdę ciężka i [...]
[...] 5 seria barow http://www.youtube.com/watch?v=S9Vc6NiVW3E 6 seria podciagania Co tu duzo mowic, podciaganie z 10 po 5powtorzen , ogolnie jak sie tylko stoi to ciagnie w dol a co dopiero sie podciagac Bary... heh cos mi sie pomieszlo i wszysktie serie robilem po 8 powtorzen a nie t ak jak powinienem po 6... od [...]
[...] tak zleciało. Jedynie co to problem z poruszaniem bo takie zakwasy na nogach ze masakra. Na w-f specjalnie nie cwiczyłem bo nie dałem rady za bardzo a ten mi jeszcze kazał jakies skoki zrobic na ocene;d Kupiłem też jajka bo przeważnie raz na tydzien albo na dwa tygodnie kupuje wieksza ilosc, zawsze biore 120jajek, więc tez tyle wziałem, a [...]
Dzień dobry :-) Spróbuję wrócić do prowadzenia dziennika, wpisów lub czegokolwiek }:-( Minął rok od ostatniego mojego wpisu. Działo się dużo- podobno za dużo jak na jedną osobę @@-) zdrowie i kondycja pozostawia wiele do życzenia. Będę próbowała wrócić do formy, a potem zrobić kratę na lato %-) mam ochotę i siłę osiągnąć cel :-D mam też kilka [...]
[...] potrafiłem samemu zrobić jedynie jajecznicę a dzięki Kozakowi nauczyłem się świetnie gotować, wraz z planem dostawałem super przepisy wraz z dokładnym opisem lub filmem jak tozrobić gdy jakiś przepis mi się znudził to bardzo szybko dostawałem inny,no i co mnie bardzo zaskoczyło to urozmaicenia posiłków były naleśniki, tortille a nawet i [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
